生活中那些常食用能補腦的食物

　　近些年来食疗广泛受到关注，大家都知道这是一种有效又健康的保健养生方法，对于吃货来说，又可以吃到美味的食物，又可以保健养生，简直一举两得营养学家告诉大家，下面这些常见食品可以起到健脑的作用，想变得更聪明的你和一起来看看

　　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处

　　动物肝、肾脏富含铁质铁质是红细胞的重要组成成分经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率

　　鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质

　　大豆和豆制品含有约40的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品

　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有 健脑主食 之称小米还有能防治神经衰弱的功效

　　硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处

　　枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C 毫克，酸枣达1 80毫克

　　提醒，这些食物要坚持食用才会有效果，它们都不是特效药，效果好的反而要慢慢来，贵在坚持平时在家可以换着做做看

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