女性防衰老四件事要戒掉

　　提到衰老，是广大女性朋友最没法接受的事情之一，可是大家知道吗衰老是可以通过科学的事情使他延缓的而生活的一些良好习惯就是其中之一那么在生活中有哪些事情我們必須注意呢就来为大家一一介绍一下

　　1. 肥胖台湾老年医学专家詹鼎正医师指出： 胖起来更容易老 老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液当体质指数（BMI）在24以上，或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时，必须认真咨询专家，开始减重计划

　　2.久坐不动久坐会增加多种慢性病风险，从而加快衰老速度而最新研究显示，运动是最佳的青春处方，有助生长激素分泌，改善睡眠质量但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命，尤其健康已存在问题的人，运动应先咨询医生

　　最好的抗衰老运动组合是：有氧运动+肌肉训练+伸展体操，例如健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球+仰卧起坐、引体向上、伏地挺身+柔软操、等40岁以上的人，建议采取轻度的有氧运动（一周4天，一次 0分钟，尽可能一日两次），大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内外加肌力训练（一周2回，一次20分钟），最好各部位能均衡锻炼到，再搭配伸展操（每天10~15分）起床、睡前时做

　　.压力过大，态度悲观专家解释，面对压力，人体会分泌压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进老化的原因之一据美国耶鲁大学的研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可增加7.5岁因为他们在遭受压力时，能够迅速转换心情，减轻伤害因此学习放松、减压是老人们必备的功课，例如，不依赖食物、酒精或药物减轻压力； 与家人、朋友谈心；少喝咖啡因饮料；练习冥想、学瑜伽或太极拳； 欣赏有趣的电影，放声大笑； 定期接受健康检查

　　4.生活没规律专家表示： 人体是一个小宇宙，五脏六腑是阴阳相生，要顺应四季，调整至中和，才能创造健康 春天万物新生，适合出外踏青，促进新陈代谢；夏天则要适时收敛，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活动；秋天易心情低潮，要避免过度精神刺激冬天是收藏的季节，适合进补、休养生息

　　许多人超时工作，该休息没休息，阳气不能修复，就会未老先衰女性的月经是健康指标之一，生理期前后好好调理，能晚一点进入更年期许多男性将抗衰老放在性功能上，只重视补肾阳，其实是误区男性调养也需兼顾阴阳两面，进补要视个人的体质，补过头只会有反效果

　　其实，除了女性朋友，延缓衰老是每个人都必须注意的事情，因此建议大家，都要戒掉以上的事情，才能对大家身体健康有所帮助

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