頭發愛掉還枯燥這些養發食物要知道

　　女性对自己头发都是很在意的，一头乌黑亮丽的秀发总会让人心情愉悦但是，不管怎么护理，总是会出现掉发、枯燥、分叉等问题其实，头发也是靠养出来的那么，有哪些養發的食物呢一起和来看看吧

　　杏仁：坚固秀发

　　杏仁有坚固秀发的效果其实掉发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌另外，高脂肪的饮食习惯会造成体内激素增加，导致脱发而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的顶级食品

　　黑芝麻：告别枯燥、易断、分叉和发白

　　头发枯燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都是可以通过食用黑芝麻来改善的黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效

　　奇异果：维持水分防止枯燥

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发枯燥，可全面改善头发状态

　　柑橘：去除头屑

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用

　　木瓜：洁净滋养秀发

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养

　　蛋类：缓解头发脱落

　　蛋类除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因

　　菠菜：延缓头发老化

　　菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化菠菜还含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康

　　如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，莴苣也是很好的选择

　　牡蛎：让秀发更强韧

　　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落此外，牡蛎还富含蛋白质德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱

　　除了牡蛎之外，坚果，牛肉，鸡蛋也能给身体提供足够的锌元素

　　低脂酸奶：促进头发生长

　　低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质低脂酸奶还富含维生素B5（也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到），维生素B5可预防头发变灰白和脱发

　　此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果

　　甘薯：缓解头皮发痒

　　人体可以将甘薯中富含的 -胡萝卜素转换为维生素A.维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑

　　胡萝卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有丰富的 -胡萝卜素

　　蓝莓：为头皮输送营养

　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，是苹果的倍血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用

　　除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富

　　不少女性被掉发、枯燥、分叉、头屑等头发问题困扰，各种洗发水护发素都不断尝试，还是没办法解决那么，上面介绍的一些养发的食物，大家可以尝试下哦

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