枸杞養生的正確吃法
2020-01-17 12:00 来源：密山养生网
在我们的生活中，枸杞是常见的一种中药研究表明，枸杞有补肾益精、润肺止咳的功效另外，枸杞含有大量维生素及人体必需的蛋白质、铁等营养物质，对于怎么吃枸杞可能很多人都不太了解那枸杞怎么吃才能發揮它的最大功效呢什么人比较适合吃枸杞孕妇可以吃枸杞吗将带大家一块来寻找这些问题的答案
枸杞的吃法：
不要过量食用
现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃 0克左右
直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度
什么人最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃
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