哈達瑜伽輕松打造理想身材

　　【导读】哈达轻松打造理想身材，瑜伽是一种很好的塑身养性的运动它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，那么接下来我们就一起来了解下哈达瑜伽轻松打造理想身材

　　哈达轻松打造理想身材

　　1、倒箭式：

　　仰卧，两臂放于身体两侧吸气，抬起双腿至垂直于地面呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处两腿向上伸直，保持自然呼吸回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势

　　2、战士第二式：

　　开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右呼气，曲右大腿与地面平行眼睛注视右手的方向还原后，重复另一侧

　　哈达瑜伽轻松打造理想身材

　　、三角伸展式：

　　两腿开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下吸气，右脚向右九十度呼气，身体向右弯曲，右手触地手臂上下一条直线，抬头，看左手的方向还原后，重复另一侧

　　4、树式：

　　直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧屈右腿，将右脚掌贴住左大腿的内侧吸气，两臂由侧匀速向上，双手在头顶合十，还原时呼气重复另一侧

　　哈达瑜伽轻松打造理想身材

　　5、摩天式：

　　直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧吸气，手臂由侧打开向上，同时两脚后跟离开地面直至两臂放于头的两侧，手心相对，脚跟尽量抬高，眼平视前方，还原时呼气，再重复

　　6、幻椅式：

　　直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上大腿几乎与地面平行，平视前方

　　提供 哈达瑜伽轻松打造理想身材 阅读，如果你很喜欢这些分享的 哈达瑜伽轻松打造理想身材 内容，希望你通过 哈达瑜伽轻松打造理想身材 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　哈达瑜伽轻松打造理想身材相关内容资料：