營養午餐計劃

　　在日常生活中，一日三餐不容忽视每个人都认为早餐非常重要，加入大量营养后，中午就可能会随便吃一点凑合其实并不是，午餐吃不好，也是对健康不利的相信很多人會在中午遇到這樣的問題那就是午餐吃什么好呢?特别是绝大多数妈妈们，不知道应该给孩子吃什么午餐下面，就给大家推荐一些营养午餐食材午餐吃什么好1、西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物洋葱可清血，有助于降低胆固醇经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道 、增加消化道分泌作用除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂请大家记住，“氧化”意味着“衰老”除了这些，午餐中我们还可以吃哪些食物来帮助我们补充营养呢?下面由继续为大家介绍4、圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病6、新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒吃午餐的时候不仅要在乎吃什么，也要注意怎么吃，很多白领朋友在中午都是草草解决了午饭下面给大家讲讲吃午餐时要注意哪些