辦公室瑜伽的基本動作

　　【导读】在这个以美为主流的社会，越来越多的女孩注重自己的外表、气质以及身材，有些美女为了保持身材甚至过度的节食，结果，弄得内分泌失调，得不偿失，可是，如若不这样做他们又会觉得自己的身材变形，变得不美，就没有人会喜欢，现在有办公室的基本动作美眉们不要着急，办公室瑜伽将会是一个两全其美的办法，下面为你介绍办公室瑜伽的基本动作

　　办公室的基本动作

　　瑜伽这个词大家都不陌生，甚至有很多美女练过，可是，这办公室瑜伽到底是什么呢办公室也可以练瑜伽这是老板的特权吧当然不仅仅是老板的特权了，办公室瑜伽，只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作那么，办公室瑜伽的动作有哪些呢

　　第一，树姿势，双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），你右腿保持直立的姿势，维持平衡坚持5次呼吸的时间如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置感觉你就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸

　　第二，新月状，从树的姿势开始，左脚向后迈步，脚跟提起，腿伸直弯屈你的右膝盖，前后成一条直线手臂向上举，双手合拢向下压肩膀和后背保持5次呼吸的时间

　　如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作[你的大腿会告诉你它的感觉

　　第三，武士状，从新月状开始，将左脚放平，脚趾转 0',腿部仍然伸直，臀部转90'.右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90',臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下使劲伸你的指尖，好像去触墙眼睛集中在右手的中指上保持5次呼吸的时间

　　名称说明了一切，是非常有力量的武士

　　办公室瑜伽的基本动作

　　第四，T形状，从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿成一直线充分伸展左腿，从臀部到脚趾保持臀部正直，脸朝向地板双臂在身体两侧伸直，手心朝里面保持5次呼吸的时间如果这个动作对你来说难度太大在最初的时候可以把腿架在一把椅子上

　　这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了

　　第五，半个月亮，从T形状开始右手的指尖触模在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品）转移重量到右手和右腿左脚离开地板

　　旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行为了更好地保持平衡，抬头向上看保持5次呼吸的时间到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为上一姿势

　　半个月亮教你安静下来现在开始做它，可以巩固其他的动作如果懒女孩们平时没有足够的时间与精力去瑜伽馆锻炼，那么就按上面的姿势，自己在家静心做一做简单瑜伽吧

　　有了以上的办公室瑜伽动作，美女们还要靠节食来保持身材吗虽然，没有多余的时间来运动保持自己完美的身材，但是美女们利用办公室闲暇时间来做几个简单的瑜伽动作应该不难吧那么保持身材也不再是难倒众美女的事了吧

　　谁应该阅读《办公室瑜伽的基本动作》答案是：几乎所有人都应该阅读《办公室瑜伽的基本动作》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《办公室瑜伽的基本动作》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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