干完活胳膊酸疼怎么辦

　　干完活胳膊酸疼怎么办

　　因为工作的原因，很多人不得不长时间干体力活，比如在工地干活的农民工，每天要搬运很多重物，干活时间长了的话，就会感觉到胳膊酸痛，这可能会导致手部使不上劲，针对这个问题，最重要的还是多休息，一定要注意劳逸结合，另外出现胳膊酸疼还可以采取下列方法帮助缓解

　　干完活胳膊酸疼怎么办

　　1、坚持有氧运动

　　不能因为肌肉酸痛就不继续运动，坚持适量的有氧运动能让肌肉摄氧量增加，减少乳酸生成，加速其代谢，且能让以后干活或运动后不再出现酸痛现象

　　2、充足睡眠

　　好的办法当然是动静结合，除了柔和的有氧运动外，足够的休息也很重要充足的睡眠能让机体恢复良好的代谢状态，进行足够的有氧代谢，加速乳酸转化，从而减轻肌肉的酸痛感

　　3、热敷

　　用热毛巾敷在酸痛的部位，可以使局部肌肉处于一种放松的状态，且合适的温度能扩张肌肉局部和周围的血管，加速血液循环，有利于乳酸代谢，同时还可以为肌肉提供充足的营养物质，加快其恢复

　　4、按摩

　　按摩和热敷对酸痛肌肉的缓解有类似的作用通过局部按摩能舒缓肌肉，达到活血目的，同时加快新陈代谢需要注意的是干活和剧烈运动后不能马上按摩，这样容易损伤肌肉纤维，而应该在休息舒缓的状态下用适当的手法去按摩，才能达到很好的效果也不宜损伤肌肉

　　这种情况一般常见的情况是有劳损、颈椎病的情况引起的常见的

　　意见建议：一般的情况往往是做拍片检查的看一下具体的情况治疗的一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、针灸、理疗等治疗的或配合中药的治疗的

　　考虑与球肘，骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受风受凉受湿等等有关

　　意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗