掌握6大戒烟技巧提高戒烟成功率

吸烟对人体的健康伤害是非常大的，还会增加肺癌的出现概率，因此知道这些危害之后一定要及早将戒烟提上日程，想要戒烟有更好的效果，还需要知道戒烟有什么技巧，戒烟有药物戒烟方法，还需要知道到哪种程度需要药物来辅助戒烟？

第一、消除紧张的情绪

很多人抽烟是因为精神紧张，通过抽烟来分散注意力，因此需要从源头上来做起，戒烟首先要消除紧张的情绪，从根本上调节自己的工作以及生活习惯，将缓解情绪的方式改成嚼口香糖以及吃水果，也可以在精神紧张的时候适当到室外走一走，几分钟就可以起到很好的缓解效果。

第二、扔掉吸烟用具

将身边的打火机、香烟等等统统扔掉，首先要做到眼不见心不烦，也可以减少已经习惯的条件反射，饭后可以适当吃一些水果多喝水，想抽烟的时候将烟换成一杯果汁效果是很好的。

第三、了解吸烟行为产生的原因

想要抽烟的时候首先将自己想要抽烟的原因记录下来，是无聊无事可做，还是烦躁想要分散注意力，因此出现这些情绪就要提醒自己，从主要原因上来遏制。

第四、制定戒烟计划

制定完善的戒烟计划可以有效帮助坚定戒烟的决心，之需要遵从计划来进行即可，当然选择戒烟的时间也是很关键的，要选择自己各方面压力都比较少的时期，可以更加专注于戒烟这件事情。

第五、借助戒烟工具

选择合适的戒烟工具可以让戒烟效果达到事半功倍的效果，现在市面上有很多替代戒烟产品，虽然也属于一种尼古丁制剂，但是是非烟草的，而且含有的尼古丁含量非常少，可以让满足吸烟过程的情况下慢慢戒掉烟。

第六、告诉周围人自己在戒烟

很多情况下，戒烟的成败跟戒烟的环境息息相关，知道你戒烟就会减少吸烟的诱惑，此外自己还可以主动避开吸烟的场所，在戒烟期间减少参加聚会的机会，对戒烟效果是很有帮助的。

到哪种程度需要药物戒烟？

是否需要采用药物来戒烟这一点需要根据自己的情况来判断，如果自己非常想要戒烟，但是戒烟达到一定时间之后身体非常难受，戒断综合征非常严重，如果想要继续戒烟的话，可以采用一些专业的方法，比如药物的辅助，当然这一点需要咨询戒烟门诊医生戒烟，切莫自行决定。

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