多吃這種食物輕松穩住血壓不是難題

　　随着生活水平的提高，高血压病情会越来越普遍，高血压患者在饮食上也是需要注意的，要多吃健康的蔬菜，以保护心血管，降低血压只要常年坚持食用，就有一定的降压效果常见的这些蔬菜都是可以降血压的良药

　　可以降血压的蔬菜

　　1、木耳

　　木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B和钙、磷等微量元素，具有益气健血、凉血止血、降血脂、降血压的功能黑木耳有 素中之荤 的称号，这也间接表明其营养丰富

　　黑木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的

　　2、芹菜

　　根据实验，芹菜有一种物质可以加速脂肪的分解和消失经常食用芹菜不仅能帮助降低血脂和血糖，还能起到预防和治疗肥胖、脂肪肝和高血压的作用

　　推荐吃法：凉拌芹菜将芹菜根洗净，切片，放入沸水锅中压出；将鲜姜、醋、味精、盐放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，撒上油，搅拌拌匀也可将芹菜根洗净榨汁，每天早上加蜂蜜口服，具有降血脂和降血压的作用

　　、大豆

　　营养专家说，一些蛋白质本身具有降血压功能，而大豆蛋白质含量高达 5%,精氨酸和赖氨酸含量较高，有助于改善血管功能，并在降压过程中发挥作用但是，蛋白质的组成在人体中是复杂的大豆蛋白与大豆不一样

　　其降血压效应属于生物药物性质的影响，而不是饮食疗法，所以不应该一味混淆专家建议，吃二至一两的大豆比较合适加工大豆的大豆蛋白质含量会减少一半，所以要吃全谷物，可以起到很好的降压作用，平时煮熟后拌凉菜或是炒菜、煲汤、煮粥都可

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