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美丽不打折2种黑色食物补出女人好气色0

2019-08-24 18:37 来源：密山养生网

在我们的身边有很多的人，并不知道应该如何来保护我们的好气色，那么女人朋友们应该怎么样才能拥有一个好的气色呢？就让我们一起来了解一下两种黑色食物，补出女人好气色的相关介绍。

黑色食物一：黑米

黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。

另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。

推荐食谱：

黑米鲜藕粥

材料：鲜藕200克、黑米100克。

调料：红糖适量。

做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

功效：经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。

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