減肥吃魚好嗎

　　大家都知道在减肥的过程中应该尽量选择一些低脂肪的的食物，逾肉是我们生活中常见的一种美食，因为它里面含有的蛋白质元素非常的高，所以有很多人都比较爱吃它，而且对于一些小孩子来说，经常吃鱼肉，能够预防很多的疾病，那么减肥人士在减肥的过程中吃鱼好吗? 吃鱼能减肥吗吃鱼能减肥因为鱼肉高蛋白、热量低，含脂肪少，特别有利于减肥1、减肥不能缺蛋白质蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食欲，減少進食，對于減重的意義不言而喻摄入了一定量的蛋白质，摄入的碳水化合物会相应的减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积2、鱼肉热量低，含脂肪少，有利于减肥而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖鱼油：广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω- 系多不饱和脂肪酸，具有抗炎、调节血脂等益处 减肥期间吃什么鱼好 1、低卡鱼：鲤鱼热量：91卡/100g减肥吃法：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味 2、低卡鱼：草鱼热量：9 卡/100g减肥吃法：草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃 、低卡鱼：黄鱼热量：100卡/100g减肥吃法：油煎、熬汤都是很美味的 4、低卡鱼：鲈鱼热量：108卡/100g减肥吃法：来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味