经常吃沙拉酱好吗明年
2020-03-20 19:44 来源：密山养生网
经常吃核桃能降胆固醇吗？
文章导读 核桃是很常见的一种干果，我们都知道核桃的营养价值很高，核桃长得比较像人的大脑，所以我们经常说多吃核桃是可以补脑的。但是核桃的油脂含量比较高，所以吃得太多是比较容易引起肥胖的。最近有人说多吃核桃是可以降低胆固醇的，那么这种说法到底正确吗？下面我们就来探讨一下。
研究人员分析指出，与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。此外，核桃中的α亚麻酸含量也较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症、预防心脑血管病、癌症和关节炎等功效显著。美国路易斯安那州立大学的一项研究也发现，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果，有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围，进而调节人体内分泌系统，保护心脑血管，降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
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