四個動作有助于養脾

　　【导读】初秋天气由热渐凉，但夏季余热未消，加之时有阴雨绵绵，天气以湿热并重为特点，容易让脾受累，这里老中医推荐 四个动作有助于养脾 ,下面我们就一起来看看四个动作有助于养脾吧

　　四个动作有助于养脾

　　1.叩齿咽津

　　晨起先叩臼（后）齿 6下，次叩门（前）齿 6下，再错牙叩犬齿各 6下，最后用舌舔齿周 -5圈

　　结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效

　　2.擦胸腹

　　双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝

　　.摩脘腹

　　四个动作有助于养脾

　　以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回

　　摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效

　　4.擦丹田

　　将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦 0次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田 次，左右手转换

　　此法除有健脾壮肾之功效外，还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病

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