長壽不是夢一分鐘增壽10年的妙招

　　现在人都非常重视自己的身体健康，可是有些人总是以没有时间为借口，可是如果花上一分钟就可以让你增寿10年，你愿意吗时间是海绵里的水，如果你说一分钟都没有，那么估计没人会相信的

　　一、每小时起身一次

　　研究发现与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%.建议每坐一小时，就站起来走动一分钟这样你每天需要走大约1万步

　　二、吃个鸡蛋

　　一个鸡蛋就能提供每天所需的1 %的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%.此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎

　　三、摄入铬

　　铬这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果

　　四、不要忘记使用牙线

　　如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变

　　五、检查脉搏

　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算 0秒内脉搏的次数然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的 倍如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽- 脂肪酸

　　六、进行自我按摩

　　压力会对人体内的各种器官造成损伤作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多

　　想要拥有健康的身体，每天都坚持用零碎的时间来进行身体的保健是非常有必要的，如果你想要长寿并且健康，一定要经常的起身运动，还要每天吃上一个鸡蛋，如果有可能最好每天运动半小时哦

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