夏季4種食物曬后一吃就白

　　夏季每个女人都要防晒而防晒除了外在之外，还要注意内在的调养夏季调养的最好选择就是从吃上进行调养不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用

　　夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物，上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用

　　1、高维C水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2— 份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以 尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得

　　2、黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%不过，番茄熟吃比生吃效果更好其中β胡萝卜素能有效阻挡UV

　　、坚果 对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块不过，这类护肤效果通常需要 0天才能显现出来，不能操之过急

　　4、薏米 薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/

　　一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝 光敏蔬菜VS抗光敏食物 光敏蔬菜榜： 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜 抗光敏食物榜 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄 美白果蔬榜： 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子 抗氧化果蔬榜： 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒

　　晒后使用DIY水果面膜同样可以快速白回来哦!

　　清凉西瓜面膜： 原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜 用法：直接涂到脸上约25分钟后清洗 说明：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗，西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤 DIY晒后修复液 原料：芦荟叶，苷菊花，维他命E油，薄荷油各适量 制法：用芦荟的胶汁和干燥的苷菊花以 ：1的比例加水用小火加热，水不能煮沸，待苷菊花成散状，关火冷却，滤掉汤汁中的固体物质，取一勺维他命E油和 滴薄荷油混合搅拌均匀，倒入容器内冷藏 说明：此法对晒后修复晒后肌肤有很好功效

　　润肤杏桃面膜 原料：杏或桃适量 制法;将原料去皮去核洗净，捣成泥状 用法：敷于面部，保持 0分钟后，洗去，可常用 说明：此面膜能解毒凉润，使皮肤红润，消除皱纹，适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤

　　美白草莓面膜 原料：草莓适量 制法：将准备好的草莓捣成糊状或对半切开 用法：敷于面部，颈部等裸漏的部位，或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去 说明：本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻，达到美白效果 蛋白柠檬面膜 原料：柠檬汁一匙，新鲜鸡蛋一个，面粉一勺 制法：取蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后加入面粉，成糊状 用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2- 次 说明：本面膜可以使皮肤柔嫩清爽，美白，对面部色斑有脱色，使之消散的作用