让您吃出白里透红好肤色的食材

看一个人，首先看一个人的气色，白里透红与众不同的皮肤是每个人都想要的。要想从根本上解决皮肤的问题，中医认为要从身体的调理开始，而食疗是最简单有效的方法。那些程步骤复杂，食材昂贵的药膳往往令人望而却步，下面天天养生给大家介绍一个简单有效且易得的食材---南瓜。

南瓜鱼蛋汤

南瓜 鱼圆 鸡蛋。汤煲加入鸡汤或水，盖好，大火热10分钟后加入南瓜丝，煮沸加入鱼圆，盖回，小火煮5分钟，将蛋缓慢倒入汤，快速地搅拌成蛋花，加入适量的调味料，熄火后淋上香油即可。

鸡汤南瓜泥

鸡胸肉1块，南瓜1小块。将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

蛋黄南瓜小米粥

熟蛋黄、南瓜泥、小米粥。小奶锅煮上小米粥，再煮熟一个鸡蛋，粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后压成泥，再取一颗蛋黄碾碎，将蛋黄碎末，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

南瓜红薯玉米粥

红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量。将玉米面用冷水调匀，分别将红薯、南瓜洗净，去皮，后切成丁。再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。

改善皮肤是一个很系统的任务，不仅仅是用高档的化妆品就能解决的，因为人的皮肤不仅受到外在环境比如温度湿度紫外线的影响，而且与身体的机能有关。只有把我们的身体调理好了，外在的皮肤就顺其自然的好了。本文介绍的一些简单有效的方法，您不妨一试。

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