肥胖人群主食迷你奶香窩窩頭

　　窝窝头是低热量食物，正在减肥的人群，可以适量食用，有助于充饥，那窝窝头的做法你会吗下面就来学习这道主食的做法吧

　　【人群主食迷你奶香窝窝头】

　　主料：面粉100g、黄豆面50g、玉米面50g、婴儿奶粉25g、

　　辅料：酵母 g、

　　步骤：

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤1.酵母用温水15毫升溶解成酵母液，将所有粉、面类食材倒入盆内；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤2.加入酵母液、温水90毫升，用筷子不停搅拌至雪花状后，再用手揉；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤 .将盆内面浆揉成光滑面团；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤4.盖上保鲜膜，置温暖处发酵至面团变成2倍大；

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　　迷你奶香窝窝头的做法步骤5.将发酵好的面团分割成小团（15克/个）；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤6.小面团揉圆压成饼状，再顶成蘑菇状；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤7.包裹住食指做出窝窝状，尽量将周边捏得厚薄均匀；

　　迷你奶香窝窝头的做法步骤8.做好的窝窝头静置15分钟，待锅中水烧沸，上锅大火蒸15分钟即可

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　　玉米面（强化豆粉）的食用效果

　　1.减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一

　　2.防癌抗癌

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　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用

　　.降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关

　　4.明目

　　经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线

　　5.促进胃肠蠕动

　　可防治便秘、肠炎、肠癌等

　　6.增加记忆力、抗衰老

　　刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化

　　谁应该阅读《肥胖人群主食迷你奶香窝窝头》答案是：几乎所有人都应该阅读《肥胖人群主食迷你奶香窝窝头》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《肥胖人群主食迷你奶香窝窝头》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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