含有雌激素食物有哪些

含有雌激素食物有哪些 文章导读

哪些食物是含有雌性激素的呢?如果食物都含有雌激素的话，那么当女性体内的雌激素降低的时候就可以食用这些食物，让自己的体内补充上好的激素，也对身体没有任何的刺激和伤害，通过食物来调节激素也是最好的补充方法，女人的雌激素降低的时候会诱发很多妇科疾病，还会对女性的生育能力造成一定的影响，那么含有雌性激素的食物有哪些呢?

吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

(2)维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

这些食物很简单，吃了有调节女性雌激素低下的现象，因为这些食物都是含有雌激素的食物，而雌激素提升到一定程度的时候一定要及时的预防和控制了，因为女性的雌激素偏高了对身体也是极其不利的，要保持在一定的状态上，不高不低的对身体来说也是正好是的。