小孩肥胖癥怎么辦

　　小孩肥胖症怎么办

　　现在的物质生活水平有了很大的提升，而且很多家庭都只有一个孩子，如果不注意孩子平时的饮食，就很容易导致孩子肥胖适当的肥胖没有关系，但过于肥胖对孩子的健康会产生很大的影响，必须及时的进行控制那么，小孩肥胖症怎么办下面咱们就来详细看看吧

　　1、不要节食

　　有的成人会借用成年人的减肥方法给孩子，例如让孩子节食、不吃晚饭等等但是千万不要这样做，这样会让孩子错过他们所需要的养分，不利于孩子的正常生长发育所以，千万不要通过节食的方法来让孩子减重

　　2、改变饮食习惯

　　但是，我们可以通过改变饮食的习惯来慢慢地让孩子减重例如，在吃饭之前，我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多了也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤如果过于油腻，对孩子的减重也不是有利的

　　3、改变饮食结构

　　一般来说，超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料这个饮食结构是必须改变的用直接吃新鲜的水果来改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分含量太高，而且缺少纤维素，不利于肠道的蠕动碳酸饮料富含糖分，对于孩子的减重是十分不利的同时，如果你的孩子超重的话，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪所以，如果超重的话喝脱脂牛奶是合适的选择饼干、甜品等对于孩子减重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以让孩子通过吃新鲜水果来替换

　　4、改变生活方式

　　“管住嘴，迈开腿”的减肥金句同样适用于孩子我们不能让孩子不吃，但是我们一定要带孩子迈开腿其实在生活的很多细节中我们都可以做到迈开腿例如，如果目的地不远，我们可以提前出发，通过走路的方式到达，而不是乘坐公共交通工具或开车每天吃完晚饭，可以带孩子去散散步，保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来每天晚上不吃宵夜，早点儿睡觉这些都是可行的健康生活方式

　　5、父母做好榜样

　　试想，如果你饿了的时候吃饼干或蛋糕，我们如何要求孩子做到饿了的时候吃水果如果你晚上饿了就吃宵夜，如何要求孩子不跟着你一起如果你每天吃完饭就坐沙发，孩子怎么会愿意自觉去散步如果你每天都不晨练，如何要求孩子每天跑步