吃水果会不会血糖高.权衡

吃水果会不会血糖高

文章导读 血糖是检验我们身体健康的一个非常重要的标准，如果是血糖太低，或者是太高都是会导致我们的身体出现非常多的问题，当自己的血糖已经超过了一个合理的范围内以后就被人们叫做高血糖的，那么这个时候就应该要特别的关注自己的身体，要定期的去医院做详细的血糖检查的，这样的话才可以知道自己的血糖是否有升高，就连每天水果的摄入都要注意的。

建议吃升糖指数低水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.因为水果中含有大量的维生素,纤维素和矿物质,这些对糖尿病人是有益的.水果中含的糖分有葡萄糖,果糖和蔗糖,其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加,再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待.每百克食品量在10克以下的有青梅,西瓜,甜瓜,椰子乳,橙,柠檬,葡萄,桃,李,杏,枇 杷,菠萝,草莓,甘蔗,椰子,樱桃,橄榄等,糖尿病人 可以选用.含糖量在克的水果有香 蕉,石榴,柚,橘,苹果,梨,荔枝,芒果 等,就得小心选用.

在确定了每日总量后，患者应尽量少食多餐(每日至少次)，这对保持血糖稳定是大有好处的。因为老年人糖尿病多属2型，体内尚存一定的胰岛素分泌功能，加之活动量减少，耐受低血糖的能力较年轻患者差，少量进食可避免饮食数量超过胰岛的负担而使血糖升得过高，定时多餐又可预防出现低血糖，维持血糖稳定，减少各类并发症的发生发展，进而保证老年患者的生活质量。

可将每餐的食物分成三份，主餐时先吃其中的两份，留出一份放到加餐。为了食用方便，可将食物整体分。如早餐：牛奶250毫升、煮鸡蛋1个、燕麦片50克，可先食牛奶煮燕麦片，加餐时再吃煮鸡蛋。午餐：米饭、蔬菜、鱼或肉等，主餐时可少吃25克米饭，午睡后就可吃一只中等大小(克)的水果(如苹果、橙子、梨、猕猴桃、柚子等)。考虑到水果含有6%左右的葡萄糖，如果患者每日吃个中等大小的水果，则需减主食25克。晚餐同午餐，留出的量可根据个人的喜好，睡前半小时加服一小纸杯酸奶(最好无糖的)，或者两块饼干加一小杯牛奶，也可吃一只水果。

工信部此次公布的年检不合格企业数量众多 那么我们就应该要吃一些含有糖分指数比较低的水果，这当中就包括了猕猴桃，草莓等水果的，这些水果我们都是可以经常去吃的，其实这些水果对于我们的身体也是有一定好处的，可以很好的去控制住我们的血糖，不过尽量的一次不要吃太多水果的，尽量的要少吃多餐的。