油菜豆腐做法节能
2020-11-10 22:26 来源：密山养生网
油菜豆腐都是属于绿色的健康食品，虽然是蔬菜，但是营养很丰富，豆腐中含有大量的豆蛋白，经常食用对身体有很大好处，豆腐的做法也有很多，也可以制作成特色小吃，也可以做成家常豆腐等，是一道营养美味的食品，深受人们的喜爱。用料；主料毛豆腐1/2块，油菜200g，猪肉100g。调料；食盐适量，酱油适量，味精适量，调和油适量，十三香适量。先准备好食材，把豆腐切成小方块，猪肉切成薄片，葱姜切段。这时把锅烧热后把油倒入锅里，在把切好的猪肉放入锅里翻炒，在放入适量的酱油和十三香炸锅。这时把葱段下入锅里爆香。这时把豆腐倒入锅里翻炒。翻炒几我觉得一个期待是他们很好的掌握世界上面大师级的经典的动作。下后倒入适量的清水下锅。在放入适量的盐在里面盖锅烧开。开锅后把油菜放入。盖锅炖上 分钟左右，就可以关火了。在放入适量的味精即可装盘盛出。营养元素 含量（每100克） 营养元素 含量（每100克）。热量 2 大卡 胡萝卜素 62 微克。钾 210毫克 钙 108毫克。维生素A 10 微克 钠 55.9毫克。磷 9毫克 维生素C 6毫克。镁 22毫克 碳水化合物 .78克。蛋白质 1.8克 铁 1.2毫克。纤维素如报喜鸟五大创始人中的叶庆来和吴志泽 1.1克 维生素E 0.89毫克。硒 0.79微克 烟酸 0.72毫克。脂肪 0.5克 锌 0. 5毫克。锰 0.2 毫克 核黄素 0.15毫克。
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