哺乳期能吃卵磷脂吗

哺乳期能吃卵磷脂吗 文章导读

卵磷脂是一种营养价值比较高的保健品，可以单独补充这种营养物质，一般情况下卵磷脂主要在一些豆制品和牛奶当中，它是人体不可缺少的一种营养物质，在哺乳期间也可以吃软磷脂，但是要注意的是一定要购买正规的产品，这样才有助于提高身体的抗病能力，促进哺育孩子的效果。

哺乳期能吃卵磷脂吗

卵磷脂富含于牛奶、豆制品及蛋黄等自然食品中。但是现在，这些自然食品中所含的卵磷脂，在热处理、杀菌处理、化学处理等加工技术下，遭受到极大的破坏。所以，很多朋友就选择使用卵磷脂片，来摄取充足的卵磷脂。

卵磷脂是人体每一个细胞不可缺少的物质。正常情况下，孕妇体内的羊水中含有大量的卵磷脂。人体脑细胞约有150亿个，其中70%早在母体中就已经形成。为了促进胎儿脑细胞能健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂是很重要的。婴幼儿时期是大脑形成发育最关键时期，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。

女性哺乳期能吃卵磷脂片吗

女性哺乳期能吃卵磷脂片吗?美国食品药品监督管理局(FDA)规定：在婴幼儿奶粉里，必须添加磷脂。所以，女性哺乳期能吃卵磷脂片。

哺乳期饮食原则

在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：

1.多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2.多食蛋白质食物

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。