低熱量食譜大全

　　如今人们对于自己的体型要求越来越高，对于健康的意识也在不断的增加，在此基础之上，很多人在饮食方面，都是特别注意的，因为如果长期摄入高热量等不健康的食物，那么必然会导致人们出现肥胖问题或者是健康问题那么，低热量食物有哪些呢?以下将做详细介绍!一、清爽开胃低热量三明治材料：吐司4片、番茄一颗、切片适量、生菜适量、鸡蛋1颗、鸡胸肉适量、地瓜泥(可不加)适量1、由于生菜和番茄都是自家种的，虽然没有农药的疑虑，不过还是得用流动的水清洗，番茄也一并洗净鸡胸肉切成小块状(不是切丁)再川烫，川烫过后再稍微用冰水冰镇2、雞蛋原先想用水煮蛋，不過怕太厚不好夾，我先再平底鍋上抹上奶油，再將蛋打散煎成散蛋另外如果家里有地瓜，可以先将地瓜蒸熟后捣成泥，因为没有抹美乃滋，夹生菜和番茄时，可以抹上一层地瓜泥最后所有食材备妥后，就可以依序将材料夹进面包喽!二、低热量巧克力乳酪蛋糕材料：低筋面粉120g、自发粉60g、可可粉45g、砂糖 茶匙或2大匙、苏打粉1/2茶匙、无糖乳酪200g、牛奶180g、无盐奶油60g、鸡蛋2颗装饰糖粉(可无)适量1将(室温)融化奶油和糖打发，加入蛋、牛奶和乳酪拌匀2所有粉类搅拌均匀过筛 次，再将粉类加入糊中拌匀 倒入舖有铝箔纸(或烘培纸)的烤模中烤箱预热170度(约10分钟)4放入烤箱烤约45分钟(请以烤箱大小等因素做调整)烤好后在烤箱中闷5分钟左右即可取出 表面可洒上糖粉做装饰三、低热量杏仁薄片材料：橄榄油40克、蛋白 个、糖粉60克、低筋面粉 0克、杏仁片180克1将所需材料准备好并秤好重量2将蛋白加入糖粉轻轻搅拌均匀 将冷压有机橄榄油倒入搅拌均匀4低筋面粉过筛后加入搅拌均匀5加入杏仁片轻轻搅拌6将烤盘铺上防沾烘焙布，将杏仁片放上并用叉子推开，每个杏仁片不重叠7烤箱预热160度后以160度烤20分左右(每台烤箱温度调节不相同可依自己的烤箱实际状况做调整)8香酥薄脆的低热量低脂肪杏仁薄片出炉了