實用又有效的男人減肥瑜伽

　　【导读】你知道实用又有效的男人减肥吗瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，减肥瑜伽并不是女性专属如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失那么，適合男人減肥的瑜伽有那些呢下面就跟着来了解了解这些实用又有效的男人减肥瑜伽吧

　　1.祈祷式

　　挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸

　　益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

　　2.前屈式（手触脚式）

　　身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经

　　.展臂式（双臂向上举）

　　上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶

　　实用又有效的男人减肥瑜伽

　　4.山岳式（顶峰式）

　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地伸直双腿和弯曲躯干时呼气

　　处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液

　　以上几个瑜伽减肥动作，适合男士减肥，不仅减肥瘦身，还修身养性，值得推荐

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