女性保養與調理瑜伽

　　【导读】女性保养与调理，瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以帮助人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜欢的关于保养和调理的瑜伽是很简单的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的女性保养与调理瑜伽大家回家之后都可以去尝试一下的

　　女性保养与调理瑜伽

　　莲花坐瑜伽

　　坐于地面，背部挺直屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上使用腹式呼吸2- 分钟

　　女性保养与调理瑜伽

　　战士一式瑜伽

　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟恢复后换侧重复

　　骆驼式瑜伽

　　跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟

　　女性保养与调理瑜伽

　　鸟王式瑜伽

　　自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直双手向后上方拉伸注意呼吸顺畅，保持动作 0秒-1分钟恢复后换侧重复

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