瑜伽式健身助性

　　【导读】 式健身助性，性古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派别，但是都通过冥想、 和呼吸来把身体的状态调整到最佳，一起来看看瑜伽 式健身助性

　　式健身助性

　　弓式

　　俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚吸气，屏住呼吸，以腹部为中心，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡尽可能长时间地屏住呼吸呼气放平身体，重复 至4次将胸部舒展开来，让血液在腹部充分循环它能够调节躯干和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康（背部或腰腹疼痛者不宜练习）

　　瑜伽 式健身助性

　　腰背伸展式

　　在地板上坐直，并拢双腿向前伸双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的欲望这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效

　　莲花坐

　　双腿屈膝，小腿内收，让脚面充分接触另一侧大腿的内侧，如果柔韧性好的话，可以让小腿交叠，把左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，呈盘腿而坐的姿势注意要挺直腰背，让髋部充分打开，有利于女性生殖系统局部的血液循环

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