大笑瑜伽的大練習

　　【导读】大笑的 大练习，说到瑜伽想必大家都十分的熟悉，它可以帮助我们释放工作的压力，可以调节身心健康对于大笑瑜伽，大家可知道吗应该很多人还不是很了解，那下面我们就一起去了解下大笑瑜伽的 大练习

　　大笑的 大练习

　　一、【热身预备式：林中步行】

　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式步行时间可以是10~ 0分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备

　　大笑瑜伽的 大练习

　　二、【进行式：学习动物的表情】

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声

　　三、【结束式：调整呼吸】

　　经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说 我们是世界上最快乐的人 、 我们是世界上最健康的人 .等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去

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