哪些生活小技巧可以穩定血糖糖尿病人應該多

　　大家都知道糖尿病对身体的危害性是很大的，尤其是血糖不稳定的时候，容易出现肾脏、眼部、皮肤以及心脑血管等并发症，会给身体带来极大的伤害对于糖尿病患者来说，预防并发症出现，防止糖尿病带来危害是很重要的，而在生活中，这几个小技巧可以帮助患者降低糖尿病危害

　　一、糖和油不能一起吃

　　由于糖尿病患者很多是肥胖的人，而导致肥胖的原因是摄入身体的能量比消耗的能量多，导致多余的能量消耗不了而堆积在身体内而糖和油都是热量很高的食物，如果一起吃，就容易让摄入比消耗多，就容易导致肥胖因此患者在摄入食物的时候要清楚食物中是否含有糖和油，如果两者一起，就要尽量避免

　　二、水果不选太熟的

　　大家都知道水果中含有很多的糖分，因此很多糖尿病患者在发生疾病后就没怎么摄入水果，但是由于水果中的维生素特别高，所以也是需要适当摄入的只是，患者在挑选水果的时候要避免挑选太过熟的水果，过于成熟的水果虽然口感好，但是含糖高，可以选择不是特别熟的，不仅糖分高，而且营养成分也丰富

　　三、白粥米饭搭配芹菜

　　由于白粥、米饭都是属于含糖高的食物，患者在摄入的时候可以搭配膳食纤维以及蛋白质丰富的蔬菜，比如芹菜，芹菜有着降血压、降血糖的作用，可以搭配白粥米饭一起，就可以稳定血糖

　　四、喝饮料的时候不要加糖

　　在生活中又很多患者喜欢喝牛奶或者是咖啡，而这些在喝的时候都需要加入一些糖，但是本身这些饮料中就含有一定的套分，如果再额外摄入糖分，就容易让患者血糖不稳，因此，要注意避免加糖，就连饮料也是要少喝

　　五、自己做减糖训练

　　患者可以从自己生活中所摄取的食物慢慢减糖，可以从每一周进行一次减糖食物，再到每天减少摄入一种含糖食物，慢慢就会让自己口味变淡，而且让身体摄入的糖分变少

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