哈欠连天爱打盹如何完美解决早起毁一天的问权衡

哈欠连天爱打盹，如何完美解决「早起毁一天」的问题？

进入秋冬，为何困得厉害？

秋乏，其实是慢性疲劳综合征的症状之一。中医认为，脾主肌肉、肝主筋、肾主骨，这三个脏腑掌管机体运动的大部分，与疲劳的产生有密切关系，它们任何一个出现功能异常，都可能导致人体出现慢性疲劳。

中医支招吃掉秋乏

要解决秋乏，此前小固已给出很多方法，比如保持充足睡眠、睡前勤泡脚等。除却这些起居习惯，人们还可以通过饮食调节，把秋乏吃掉。

黄金粥

中医把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为中气。脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，反之则容易产生疲劳、倦怠之感。中医说五色养五脏，黄色食品益脾胃。用小米、玉米、南瓜来煮碗黄金粥就不错。

三者里，小米最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，各有各的补益特点，都对脾胃调养有裨益，粥食又是脾胃最喜欢的滋养方式，所以黄金粥可以称得上是最好的脾胃滋补品。

另外，煮粥时可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣，会使它的滋补效果更好。

山药薏米芡实粥

秋冬多吃些山药薏米芡实粥，对抵抗困倦也是大有好处的。做法是取山药和薏米各一两左右，再加几颗莲子和大枣，洗净，然后和适量的薏米放在一起煮粥，山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。此粥既可润燥补气，又能健脾抗疲劳。

山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健，喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。

大枣银耳雪梨汤

除了多吃黄色食品，吃些红色食物对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者也尤为适宜。如红枣，可生吃，也可加入粥和汤品中。

法国总理瓦尔斯致电德国汉莎航空公司 此次推荐大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，雪梨有生津润燥之功效，三者配搭能有效缓解秋燥。

泡杯茶

秋季气候干燥，人体会流失很多水分，但表面感觉不到，即隐性出汗增加。如不及时补充水分，容易产生体乏、精神差的症状。

茶为万病之药，可祛脂、瘦身，缓解肥甘厚味所致的不适。绿茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如有胃寒，可改喝红茶。建议人们每天喝不少于1200毫升的水，以满足身体代谢的需要。

含钾蔬果

辛辣、口味重的食物往往配有辣椒、生姜、花椒、葱等调料，这些食物容易加重秋燥、秋乏感。因此，秋季应少吃腌制、烟熏食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，其中，蔬果里富含的钾能有效缓解疲惫，如毛豆、山药、菠菜和香蕉等。

秋困比秋老虎更让我们难受，不过有了这几个小方法或许会让你爱上这个秋冬，不信你试试！