们长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛蹭飞

们长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛，满身赘肉呢？今天就给大家介绍上班族瘦身又减压的五个，一起来学习吧。

减肥妙招一 强力排水肿

双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。

减肥妙招二 扫把按肥肉

很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉，这个强度比手力超大哦。握扫把两端在后腰上下来回滚动按压，能将脂肪压碎而进入血管被分解掉。想要把脂肪扫的更快可以配合下：。

减肥妙招 淋巴排浮肿

上臂排浮肿：为了减轻上臂赘肉，需要从肘关节很大力按摩到腋下，然后在腋下按压5次以上，帮助淋巴组织排毒、减轻浮肿。

减肥妙招 多吃

整天坐在办公室压力太大会吃很多主食和零食，脂肪堆积最头疼，所以需要，避免下面这些食物，高热量的方便面、比萨、意大利面。多吃蔬菜与水果，代替高热量主食。

减肥妙招 午休小运动

工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我哇减肥推荐这样一套锻炼方法，就能起到 细腰的神奇功效哦。

1、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做次（每日逐增）。

2、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做次，逐日增次。

4、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复 -5次，逐日增加。

5、臀部 行走 ：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动米。每日两次，逐增距离。

6、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做次。然后换脚做，逐日增次。

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