在不同孕期蹭飞

在不同孕期，胎儿的发育状况是不一样的，所需要的营养亦不同，所以准妈妈应根据怀孕的不同阶段合理安排自己的饮食。那么孕期怎么吃才科学合理呢？

另有130人乘车抵达。不同阶段的饮食要点 ： （1）胎儿发育的特点： 初期是分裂、分化形成各个器官的阶段。此时，胚胎还很小，而且生长缓慢。所以，对各种营养素的需要量基本与怀相同或略高于怀孕前。 （2）膳食要点： 1）膳食清淡和适口：以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、、禽、蛋以及各种谷类制品等食物为主； 2）少食多餐：以保证食量，保证每天摄入150克碳水化合物，约合谷类200克； ）增加B族的摄入：在孕早期，很多妈妈会出现、等妊娠反应，没有食欲，所以，在可以适当增加B族维生素地摄入，以减少降低妊娠反应的发生。你可以吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等富含VB的食物，也可以吃孕期复合维生素补充剂。 4）补充 ：每日应补充400微克，直至整个孕期。 孕中晚期： （1）胎儿发育的特点： 进入以后，反应通常会消失。此时，胎儿生长发育加快，对各种营养素的需要增加，特别是，因此应注意以下营养素的补充。 （2）膳食要点： 1）适当增加的摄入： 由于此阶段胎儿的肌肉、会快速发育，因此准妈妈应每天摄入50~100克的鱼、蛋、奶、瘦肉、大豆和大豆制品等富含优质蛋白的食物。其中，首选的动物性食物为鱼类。每周吃2~ 次鱼类，还能获得多不饱和脂肪酸。 蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、和B2 的良好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。 2）适当增加奶类的摄入： 中国营养学会推荐孕中晚期应每日摄入钙1000毫克。 所以从孕中期开始，每日应至少饮用 00毫升，同时补充 00毫克钙，或饮用500毫升低脂牛奶，以满足钙的需要。 ）常吃含铁丰富的食物： 孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢，贫血发生率高。婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存，因此要从孕中期增加铁的摄入。 含铁丰富的食物包括动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。

增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。 医生表示： 准妈妈要根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，做到营养丰富、合理搭配，千万不要盲目进补，否则不仅会导致营养过剩，还会增加孕期并发症发生的几率。