公交甜食虽能满足味蕾

摘要：甜食虽能满足味蕾，但会引发肥胖、消化不良等。肉类食品摄入的多，可能会增加结肠癌的发病率，还会影响胆道系统、胰腺系统等消化系统健康。 民以食为天，我国地大物博，各地都有独特的美食。尤其现代，我们不仅吃得饱、吃得好，还要吃得健康！但近些年，我国疾病的发病率逐年升高，这究竟是为什么呢？我们又该如何科学的正确的饮食呢？

今天和大家聊聊我们日常饮食中会引起消化系统疾病的饮食习惯！

引起消化系统疾病的饮食习惯

01.喜食辛辣

辛辣食物虽能刺激食欲，让大脑产生脑啡肽，让人产生愉快感。但会对消化系统产生刺激，引发诸多不良反应。

02.喜食甜腻

甜食虽能满足味蕾，但会引发肥胖、消化不良等。肉类食品摄入同比下降4.2% 。的多，可能会增加结肠癌的发病率，还会影响胆道系统、胰腺系统等消化系统健康。

0 .饮酒吸烟

很多人吸烟饮酒已成常态，这样会出现胃胀、恶心、上腹痛、没食欲等消化系统疾病，还会导致人产生、紧张、等不良情绪，甚至引发其他肝损伤、酒精性肝硬化、肝癌、消化道大出血等恶性疾病。

04.饮食冷热无常

饮食冷热无常会对胃肠道产生刺激，倒是胃肠功能紊乱，会给消化系统带来伤害。

无论平时工作多忙，都要健康合理的安排饮食，这样才能保障身体的健康。

消化系统包含的器官有哪些？

根据食物经过顺序排列

，食物通过口腔咀嚼碎。

食道，食物通过食道输送到胃部。

胃，混合消化食物。

十二指肠，主要负责营养的吸收。

小肠，消化、吸收和分泌及运动功能。

结肠，吸收水分和电解质,形成、贮存排出粪便或排出尿液。

直肠，有排便、吸收和分泌功能。

，不用的废物经 排出体外。

其它消化腺

肝脏，分泌胆汁。

胆囊，储存胆汁。

胰腺，食物所需要的消化液、酶由胰腺分泌，排到十二指肠和食物混合帮助消化。

以上就是我们人体的主要消化器官，和消化系统的功能密切相关。任何一个出现问题，都会导致在营养吸收方面出现严重问题。

消化系统疾病的诸多症状

吞咽困难、烧心、反酸、嗳气、胸痛、恶心呕吐、厌食、食欲不振、腹泻、里急后重等，都是消化系统疾病表现出的恶性症状。

若有以上症状中的一种，一定要到正规专业的医院接受检查和治疗。

健康饮食的六大原则

1、食不过量：主食的摄入量要控制。

2、主食丰富：多摄入粗粮。

、多吃蔬菜：不能偏食，应更多、更广泛的摄入食材。

4、水果不可少：蔬菜和水果应多食用。

5、适量食肉：肉类应适量摄入，以防摄入过多导致不利。

6、健康饮水：应多喝水，少喝饮料。

健康饮食应当遵循食不过量、主食丰富、多吃果蔬、适量食肉、健康饮水等原则，这样才能保证营养均衡，为我们的健康保驾护航。

胃肠道保健操

01.揉腹

做法：双叉重叠，放在肚脐位置，然后按照顺时针方向揉肚。由肚脐开始，范围慢慢增加，力度稍重一点即可，坐着、躺着均可做。

功效：通过物理的刺激，可以帮助胃肠道蠕动。

02.推腹

做法：双手交叉重叠，从两扇肋骨会合的地方（剑突），慢慢往肚脐方向推，直到按到肚脐位置即可。坐着、躺着均可做。

功效：也可以帮助胃肠道蠕动。

健脾益肾，温中止痛，涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻，症见大便不调、五更泄泻、时带黏液，伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎，溃疡性结肠炎，肠功能紊乱属上述证候者。