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精神抑郁吃什么食物好

文章导读

   精神抑郁是心理疾病的一种，重度精神抑郁对于病患者的身体危害性比较大。尤其是重度患者时常会意识混乱，甚至有轻生的念头，所以治疗精神抑郁是迫在眉睫的。造成精神抑郁的原因有很多种，一般都是在精神和身体双重的过大压力之下造成的。初期病人可能郁郁寡欢，不说话，重度患者还有可能转化成精神分裂症。

   抑郁症病情反复无常服用药物治疗，基本上就只能终身依赖药物。对于恢复期阶段的精神抑郁病人，我们建议食用一些深海鱼，香蕉，菠菜，这些都是对于缓解病情，舒缓情绪有很好效果的。深海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。碳水化合物可以帮助血清素增加，菠菜是富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

    此外患者家属还应该特别关心患者情绪的波动，避免言语举动刺激到患者神经，在日常的生活中需要陪伴在患者身边，缓解病人精神紧张的状态，平时的饮食中尽量避免避免富含饱和脂肪的食物;如油炸食品等等，这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。应按病人的体质选用适合的食物。

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