脖子扭到怎么辦快速好

　　脖子扭到怎么办快速好

　　人们在平时的生活和活动中很有可能一不小心就扭到自己的脖子，这个时候脖子会出现稍微动一下就非常疼，转头或者换方向的时候脖子会更加酸痛的情况脖子扭到之后不可以强硬的去转动脖子，而是应该通过人们用手不断地按摩，去缓解脖子的疼痛，缓慢的去让脖子动起来

　　擀面杖擀取一根短擀面杖，患者坐在矮凳子上，让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位一定要用力开始患者疼的很厉害，一定要咬牙坚持，随着不停用力擀，瘀滞的部位疏通开了，就慢慢不疼了大约擀20分钟左右吧这个方法简单有效省力省钱，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力气

　　揉按内关穴操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感

　　采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤

　　伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用

　　自我按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

　　防止方法：要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等

　　注意事项

　　要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操