量身定制秋季養生秘籍涼潤為主少辛辣

　　秋季人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主 穿衣：常备一件薄外套初秋季节，气温早晚略凉、中午仍较为炎热這時候千萬不要憑一時感覺而隨意增減衣物，最好身邊常備一件薄外套，以防溫度驟然變化，導致受寒感冒，或者中暑昏厥但是也不要一下子增加太多衣物，否则会削弱身体对外界气候的适应能力，更容易受凉感冒但是深秋季节气温低时，就应该及时增加衣物，尤其是体弱老人和儿童，更应该要注意 饮食：凉润为主少辛辣秋季宜收不宜散，饮食上应注意减少辛辣味道食物，适当增加一些酸味食物同时由于秋季燥邪当令，气候干燥容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等情况，饮食上可以略微增加一些凉润食物，但不宜进食过多寒凉的食物，以免损伤人体阳气秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物 居家：保持空气新鲜洁净秋高气爽，适合给居所经常通风换气，保持室内空气新鲜洁净同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛，而早起使肺气得到舒展，防止收敛太过在白天天气炎热时可继续使用空调、电扇等，而夜间气温凉爽时，可适当开窗通风 运动：散步慢跑最安全初秋时节，中午温度较高，还是建议在早起或晚上温度较为凉爽时进行运动同时运动后注意及时擦汗，以免受风，引发疾病通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式，而有运动基础的人可选择在天气好时进行户外活动，如跑步、登山、远足等 精神：欣赏美景愉悦心灵秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，所以如果过度悲忧会损伤人体肺气；而肺气虚弱，也会使人容易出现悲伤忧虑的情绪秋季需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，避免自然界的肃杀之气影响到自身重阳节登高望远的习俗，就是利用登高远眺、欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的 预防：重视保健防秋燥秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病，在日常生活中要注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物；可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶等可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，而山药核桃粥可预防秋燥引起的便秘