路走太多膝蓋痛怎么辦

　　路走太多膝盖痛怎么办

　　正确的走路姿势可以矫正一个人的整体身姿，所以在走路的时候，大家也可以试到学习到正确的走路姿势而且对于不太经常走路的人来说，如果某一天走路过多的话，也会出现各种各样肌肉酸痛小腿疼痛的后果甚至还有一部分人群因为走路过多而导致膝盖疼痛，这又会是什么因素引起呢?

　　膝关节疼痛的4大原因

　　原因一：运动不当

　　如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛特别是关节滑膜炎或骨性关节炎的患者，更容易导致关节疾病发作或加重尤其是上下楼梯或下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍

　　原因二：不良走路习惯

　　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛

　　原因三：膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤临床上内侧副韧带损伤占绝大多数患者会存在膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，膝关节活动会受到限制

　　原因四：半月板损伤

　　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响

　　按按这三个穴位缓解疼痛

　　膝盖周围的三个穴位——鹤顶穴、内膝眼和外膝眼，它们是对付膝关节疼痛的特效穴位

　　鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处

　　膝关节疼痛的患者可以三个穴位一起按，坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴三根手指一起用力，点按这三个穴位3～5分钟;然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟重复操作5～8次，可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼