腰間盤突出能做瑜伽嗎

　　腰间盘突出能做瑜伽吗

　　腰间盘突出是一个很严重的问题，会导致患者的腰部出现疼痛，严重的还会导致活动障碍，对日常生活和工作影响都非常大，如果病情比较严重的话，痛还会放射到下肢，另外还会感觉到马尾神经疼痛等等，这时候患者一定要去医院检查，然后采取科学治疗方法，那么出现腰间盘突出的人可不可以做瑜伽运动呢

　　腰间盘突出能做瑜伽吗

　　1、腰椎间盘突出者能不能练瑜伽

　　腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳

　　2、腰椎间盘突出者能做什么瑜伽动作

　　腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作

　　具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果

　　3、错误的瑜伽动作会造成腰椎间盘突出

　　瑜伽虽然是一种运动方式，但是由于瑜伽在练习的过程中经常做一些过度拉伸的动作，稍有不慎很有可能会造成了腰椎间盘突出目前已经有越来越多的女性选择瑜伽作为一项运动但是医学专家提醒，过度做身体拉伸的动作，很容易造成伤害，而本身有腰椎、颈椎等病的人，不适合练瑜伽

　　瑜伽是一种难度较大的运动，很多的练习者为了减肥、塑身，会做一些幅度较大的动作如果姿势不正确，加之幅度较大，很容易诱发腰椎间盘突出甚至有的练习者腰都痛得动不了，甚至连咳嗽打喷嚏都会痛得厉害，最后通过推拿治疗才慢慢缓解除了出现腰椎盘突出的较多外，一些关节韧带、肩部也容易在练习中受伤

　　还有很多的练习者，往往过分追求效果，没有循序渐进地去练习，练瑜伽中过分追求动作到位，结果一下就拉伤了，特别是一些四十岁以上的女性另外，现在不少的瑜伽与真正的瑜伽术已经不太一样了，与传统古老的瑜伽运动的本意是不符的

　　腰椎间盘突出对人体的危害是很严重的，一定要积极的预防尤其是那些痴迷于瑜伽运动的人，在练习瑜伽的过程中一定要小心谨慎，不能强求自己做不到的动作要特别注意保护自己的腰椎