血脂高能降下來嗎

　　血脂高能降下来吗

　　很多人正在受到高血脂的困扰，需要提醒大家注意，高血脂的情况比较复杂，并不是血脂偏高就称为高血脂症的，导致血脂偏高的原因非常多，首先和年龄因素有关系，另外和遗传因素有关，还有和日常的饮食息息相关，出现高血脂的人群，必须要通过饮食进行调理，那么血脂高究竟能不能降下来呢

　　血脂高能降下来吗

　　不吃药，有一部分高血脂也是能降下来的

　　如果不是家族性的高脂血症，如果低密度脂蛋白胆固醇不超过5mmol/L，可以不用吃他汀，改变饮食习惯和生活方式就有可能控制到理想水平当然，如果能耐受他汀，心脑血管病风险又比较高的话，服用他汀不仅为了降血脂，还有协同预防缺血性心脑血管病的作用

　　如果不想吃药降血脂，应该注意以下三点：

　　一、饮食了解什么要多吃，什么可以吃，什么要少吃，什么最好不吃

　　1.什么要多吃，富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，富含膳食纤维的食物，如全麦，大部分新鲜蔬菜水果，

　　2.什么可以吃，豆类和黄豆制品，还有大量植物蛋白，其他的一些鱼类或海产品如贝壳、生蚝等；

　　3.什么要少吃，动物瘦肉，家禽肉等；

　　4.什么最好不吃，或严格控制所有含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如肥肉，固化植物油，动物内脏，黄油，以及香肠、培根等肉制品，控制精制糖和米面，控制食物总热量，避免含糖食物和饮料

　　二、生活习惯改变

　　1.戒烟；

　　2.严格限制饮酒量；

　　3.每天锻炼半小时以上，每周最好有两次强体力运动如跳绳

　　三、控制体重

　　如果体重减少几公斤，低密度脂蛋白胆固醇就可以降低%

　　高脂血症的控制是多种因素共同起作用的，饮食和运动是控制的基础