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運動跑步甩掉精神壓力

2019-11-08 20:03 来源：密山养生网

　　研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理

　　心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑

　　跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷

　　因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼次，每次不少于半小时这样，你就能够远离沮丧心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然

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