熬夜看球不長胖傷身養生秘訣

　　众所周知，人体会发胖有很多种原因，其中一个就是熬夜可是当四年一度的世界杯来到我们身体，作为资深球迷虽然不能去巴西现场看，但是坐在电视机前看直接还是一定要的，于是不少人准备了请假攻略，但是成功的终归是少数，多数的人不惜熬夜看球，导致身体出现了各种问题，那么如何在世界杯期间吃好喝好身体好呢不妨来看看为你准备的专属世界杯期间的养生攻略吧

　　一、重视 晚餐 营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1~2片维生素C片；吃种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽

　　2、多吃健眼的食物对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等推荐：喝一杯桑椹子茶中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效桑椹子被医学界誉为 21世纪的最佳保健果品 ,常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效

　　、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发

　　二、补充肝的供血

　　每天吃一勺当归粉当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族中医讲 久视伤肝 ,看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处

　　三、给足充沛的水分

　　保持室内空气通畅并有一定的湿度比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气的湿度如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等），就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收