哪些食物有保护儿童视力的作用？保护视力的食物有哪些？[图]节能

随着科技的发展，很多家庭都基本上有电脑，有些家里条件好的，就连小孩都有，现在的孩子喜欢玩，玩电脑，特别是打游戏，一旦玩游戏就会玩几个小时。我们都知道，如果长期这样，肯定会影响孩子的视力，家长可以给孩子吃些保护视力的食物，我们一起来看看。

1、保护视力的食物

1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、一度想过放弃!然而08年DZ和落伍者举办的站长大会让我再次下定决心永往直前!!希望各位站长朋友做站一定宁可多花些钱找个有信誉的空间商也不要贪便宜!!于是我换了空间枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

2、动物肝脏：天然的维生素A来源

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

3、中药护眼食物

按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用;冬季可在茶水里适当加些枸杞。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

以上介绍的食材，儿童如果可以经常食用，就可以起到保护视力的作用了。当然，儿童保护视力，除了要注意健康饮食外，还应该注意良好生活习惯的养成。打造健康的生活方式，才能让孩子的视力越来越棒。

2、儿童保护视力误区

误区1：白炽灯更好

以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力。但研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源，应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯。因此，学校在选用照明灯具时应选用高色温的冷色光源照明灯具，少用或不用低色温的白炽灯。

误区2：只要台灯够亮就行

人们通常只注重将照明集中在书桌台面，而忽视环境光照的设置。实验发现，只开台灯而没有环境照明或环境照明过暗，容易加剧视觉疲劳。特别是在抄写、操作电脑等需要眼球频繁移动的情况下，环境一定不能太暗，否则眼睛需要频繁调节以适应明暗变化。专家建议，即使是晚上看电视，同样需要一定的背景光，切不可为了省电而损害视力健康。

上面的这两个视力保护的误区，你是不是也存在呢?如果你按照这种方法去要求自己的孩子，那么不但起不到保护视力的作用，还会对其视力产生不利影响。