肝不好身體會發出4個信號春季養肝謹防兩誤

　　肝疏泄一身之气，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要条件若是肝胆有疾病，就会气机不畅，不舒畅的肝气就会侵犯脾胃，由此出现消化系统方面的问题消化不好、腹胀的话平时要尽可能少吃油炸食物，也要控制肉类、蛋白质的摄入量，以减轻肝脾的负担

　　肝不好身体会发出4个信号

　　征兆1、容易喝醉

　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉 醉了 ,这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛

　　征兆2、粉刺增多

　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生

　　征兆 、伤口容易化脓感染

　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌

　　征兆4、鼻头发红

　　所谓 红鼻子 就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的虽然 红鼻子 并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现 红鼻子 .

　　春季养肝的方法

　　1、运动注意强度和速度

　　起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在 冬眠 ,因此春天运动要 慢 ,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动

　　2、保证睡眠的质量

　　要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用

　　、注意保暖

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服

　　4、保持心情舒畅

　　保持心态平和，有利于肝气舒达旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康

　　注意不可踏入以下两个误区

　　误区一、有脾气就要发泄出来

　　春季比较干燥多风，人们容易生气上火，脾气也变得暴躁起来春季肝气开始升发，中医上讲 肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足 这里的 余 ,就是多余的意思，中医讲求平衡，所以 多余 即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁

　　很多人会认为有脾气就要发出来，但是，实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢，形成恶性循环刘敏说，春季，保持愉悦的心情，注意调节自己的情绪才是养肝之道

　　误区二、酸味入肝，应多吃

　　中医认为，五味对应五脏，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的这实际上也是一个误区，相反，春季反而应该 少酸 而 多甘 .

　　一方面，酸味食物入肝，会使肝气更旺，肝旺而伤脾，夏季就会出现脾虚腹泻的症状；另一方面，酸味食物对人体有收涩的作用，而春季应该是气机生发的季节，过食酸味食物会阻碍阳气升发，造成肝气郁结而化火，出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状

　　因此，春季应该秉持 少酸多甘 的饮食原则，多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物同时，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物

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