晚上吃紫薯好嗎

　　紫薯，是粗粮当中的一种，也是很多养生达人的最爱紫薯不仅仅富含大量的花青素，而且其中的膳食纤维对我们的身体也有很大的帮助那么，晚上吃紫薯好吗其實對于紫薯來說，食用的時間并沒有嚴格的規定，大家可以在任何時間食用紫薯，也不會對我們的身體造成負擔紫薯还有不同的吃法：紫薯蒙布朗材料：紫蕃薯(红薯、地瓜)500克、淡奶油80ml、黄油40克、消化饼约76克(这是用来做蒙布朗的饼底的，如果你喜欢可以多放些饼，但黄油也要相应增加)紫蕃薯(红薯、地瓜)：中等个头的大概2至 根，多一点少一点无所谓淡奶油：这种包装的大概用1/ 盒左右黄油：可以随用随加，以能拌均匀消化饼为准则消化饼：大概4小包(一小包2片，共8片)做法：事先去把蕃薯蒸熟，接着开始制作：黄油隔水融化(一个碗装黄油，置于另一个装着热水的大碗内)将消化饼压碎消化饼碎和融化的黄油拌匀蛋糕模(用了一个圆型的小饭盒)内铺上保鲜膜，将拌好的饼碎铺进去，压平把蒸好蕃薯去皮压成薯泥将淡奶油打发薯泥和打发的奶油混合拌匀，至看不到白白的奶油为止拌好的薯泥加到刚才铺了消化饼的模子里面，填紧压平倒扣脱模，揭去保鲜膜即可(这里看到的上层其实是饼底哈，还要再倒扣一回使它在下面)材料：米，紫薯米洗干净后用水浸泡半个小时以上紫薯洗净去皮，切成小块紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉