失眠多為心理因素

　　【导读】一般认为，秋天气压升高，天气凉爽，昼夜温差大，理应有助于睡眠那为什么还是有很多人在秋天失眠，甚至导致情绪异常，这是怎么回事那是因为失眠多为心理因素，下面介绍失眠多为心理因素

　　多为心理因素

　　秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来

　　失眠的心理治疗：

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中

　　、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念

　　失眠多为心理因素

　　失眠的简单食疗：

　　1、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香

　　2、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用

　　、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很失眠多为心理因素快进入梦乡引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态

　　4、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经具有健脾、和胃、安脏之功用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收

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