被早餐絕之門外的三類食物

　　现在天气逐渐变暖，昼长夜短很多上班族都感觉觉不够睡，因此早晨起来的特别晚对于早餐，更是能多简单就多简单但是你知道早餐對于人的身體有多重要嗎有关专家表示，早晨三类食物是坚决不能够食用的下面跟天天养生一起去看看

　　清晨最不该吃的三类食物

　　一、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩

　　二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一

　　三、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收

　　健康早餐小贴士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至 0分钟后再吃为佳

　　2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好

　　.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统

　　4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收

　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学

　　早餐最好包含三类食物

　　一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬

　　一天之计在于晨所以小伙伴一定要注意早餐饮食合理健康的饮食才能够帮助我们调节身体，满足日常的身体需求

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