喝牛奶的絕佳時機不是清晨喔

　　洗完澡后把手叉在腰上，将瓶装牛奶一饮而尽是很好喝的对吧但其实，比起在洗澡后喝，牛奶在其他的时机喝好像更能最大限度地发挥其健康效果

　　因此，这次我将以日本酪农乳业协会（J-Milk）所制作的宣传手册《牛奶和乳制品的知识》作为参考，总结一下喝牛奶的绝佳时机

　　■应该运动后喝牛奶

　　首先要推荐的时机是，运动后很多人在运动之后通过喝运动饮料补充水分，但是喝牛奶也有很多好处比如，牛奶中包含着，维持肌肉的关键--分歧锁氨基酸（缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸）这有利于控制肌肉的消耗、使我们恢复运动后的疲劳

　　运动员当然不用说了，普通人为了健康的生活和维持美丽的身材比例，保持一定的肌肉也是很重要的试着在每天散步或跑步、训练后喝牛奶怎么样呢

　　■ 睡前喝牛奶也有效

　　就寝前喝牛奶似乎也有好处因为睡眠过程中人体会分泌生长激素，睡觉前喝牛奶的话，牛奶中的蛋白质和钙好像能加固骨骼

　　另外，摄取蛋白质能够使对压力的敏感度下降，有放松之类的效果当因不安和焦躁怎么也睡不着的时候，就喝一杯温热的牛奶吧，似乎也具有改善失眠的效果因为当有适当地饱腹感之后，睡意就会自然地到来哟

　　据说，让处于成长期的孩子们在睡觉前喝牛奶的话也很有效果为了打造一个强健的身体，请一定要试试

　　以上，总结了一天内应该喝牛奶的时机，您觉得怎么样呢当然，早晨起床后喝牛奶也可以，吃午餐之时喝也没关系，不过，请根据不同的目的试着改变一下喝牛奶的时间吧