什么水果含鉀量最高

　　钾是人体不可或缺的一种营养素与此同时我们知道每一种水果中都含有各种营养素，其成分不同，因而养生功效也存在一定差异性对于那些身体匮乏钾元素的人而言就要适当有意识的多食用一些钾元素含量丰富的食物那么生活中哪些水果含鉀最高呢?一、什么水果含鉀高1. 含鉀最高的水果是棗100g枣含钾 75mg其次，芭蕉100g含钾 0mg,菠萝蜜100g含钾 0g.黑加仑100g含钾 22mg2. 其他的水果每100g含钾香蕉256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果12 mg,桃166mg,杏226mg,樱桃2 2mg,葡萄104mg,石榴2 1mg,柿151mg,草莓1 1mg,橙159mg,柑橘154mg,柚119mg,柠檬209mg,菠萝11 mg,石榴2 5mg,龙眼248mg,杨梅149mg,哈密瓜190mg,甜瓜1 9mg,西瓜87mg.1.脾胃虚弱的人不宜多吃水果2.不要钾过量二、哪种食物才是真正的含钾冠军呢?椰子是果中冠军《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~ 00毫克以上说起含钾丰富的水果，最为熟知的就是香蕉了，而钾含量最高的水果是椰子，其次依次为鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些慈姑是菜中冠军中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员张倩钠介绍，钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋萝卜缨钾含量丰富，每100克中的含量可以满足我们每天需要量的1/5多蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量也很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错