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准妈妈勤补营养鼓励

2021-03-12 14:44 来源：密山养生网

导读：准妈妈勤补营养，想要生个优质宝宝。不过，盲目补充可不行！亲宝来告诉各位准妈妈们想生个优质宝宝具体要吃什么，做什么吧！

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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