露边撸串喝酒让你痛风发作的季节到了

夏日到了，约上三五好友，撸着喷香的肉串，喝着小酒，几个朋友都一起吃，但是有些人就是恶梦的开始，那么就会引发痛风疾病？

坏习惯让痛风发作

爱喝酒

白酒、啤酒都是痛风大忌，容易诱发痛风。至于红酒也建议尽量不喝。

此外，酒精是一级致癌物，与肝硬化、消化道溃疡等多种疾病都有关。

露边撸串喝酒，让你痛风发作的季节到了！

大鱼大肉

痛风要适度忌口，否则痛风容易发作。食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。

而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，只要不太过，其对尿酸的影响是可以接受的。痛风需要忌口，但不等于一点肉都不能吃。

剧烈运动

剧烈运动、突然受凉是痛风患者发作的诱因。剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。运动后如果全身酸痛，下次运动时需要降低强度。

不爱喝水

患者体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。

痛风缓解期和发作期，都应保证每天 2000 ml 以上的饮水，白开水、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。

体型肥胖

肥胖的人更容易患痛风，控制食物热量摄入、持续中低强度的有氧运动。

不爱吃新鲜蔬菜

大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。每天蔬菜摄入量应达到 500 g 甚至更多，烹饪蔬菜时应注意少油。

饮食作息不规律

饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

缓解痛风发作时的疼痛

冷敷疼痛部位

痛风发作时，可使用冰袋或冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20- 0 分钟，冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

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